Kurangi Rasa Bersalah Saat Ini Menggunakan 3 Strategi Teratas

Rasa bersalah adalah perasaan yang tidak nyaman dan sering kali "menggeliat". Ketidaknyamanannya memberikan dorongan besar untuk membebaskan diri dari pola lama, dan bergerak maju dengan waktu dan energi yang bebas.

Jadi di sini ada 3 petunjuk yang menurut saya sangat membantu ketika bekerja dengan klien saya yang bergulat dengan perasaan bersalah:

1. Ubah kembali pesan-pesan bersalah ke dalam pesan-pesan tentang yang sesuai tanggung jawab.

Ketika Anda merasa terbebani oleh rasa bersalah Anda sendiri, atau oleh kata-kata kasar seseorang, adalah bijaksana untuk menyelidiki dengan saksama apa yang sebenarnya terjadi.

"Apa yang sebenarnya menjadi tanggung jawab saya di sini? Jika pilihan saya menciptakan masalah, bagaimana saya bisa berkontribusi secara konstruktif untuk meningkatkan tujuan saya?"

Rasa bersalah itu berat dan reaktif. Tanggung jawab secara proaktif adalah adil dan positif. Kedengarannya lebih baik bagimu?

Kapanpun kata "seharusnya" merayap ke dalam pikiran Anda, kalibrasi ulang pemikiran Anda untuk dengan tenang menilai apa yang benar-benar menjadi tanggung jawab Anda. Kejelasan Anda akan memberikan dasar yang kuat untuk ketegasan Anda.

2. Anda tidak perlu meyakinkan orang lain bahwa Anda "tidak bersalah."

Begitu Anda memutuskan apa bidang tanggung jawab Anda yang sebenarnya, hormati keyakinan Anda dengan melepaskan sikap membela diri. Anda menjaga kekuatan di tangan Anda ketika Anda mengklarifikasi bahwa keputusan Anda didasarkan pada penilaian Anda, bukan penilaian orang lain.

Menolak untuk mengambil hubungan penyesalan-perjalanan kembali dengan garis-garis yang lebih realistis. Ketika Anda menantang sikap "Anda berutang pada saya", Anda mungkin juga menemukan asumsi keliru dari Anda sendiri.

Kejelasan yang Anda capai dapat menjadi dasar bagi interaksi yang lebih terbuka. Mengapa tidak memanfaatkan kesempatan ini untuk memperbarui hubungan yang mungkin menjadi kaku atau basi?

3. Anda tidak bertanggung jawab atas respons orang lain terhadap pilihan Anda.

Apakah Anda tergoda untuk merasa bersalah, berdebat, atau meminta maaf jika orang lain mengungkapkan kemarahan atau kekecewaan yang kuat terhadap keputusan Anda? Mereka mungkin merasa bahwa Anda bertanggung jawab atas kekecewaan mereka, dan berusaha untuk menghukum Anda karena tidak menyerah pada tuntutan mereka.

Tegaskan diri Anda dalam kenyataan.

Begitu Anda mengambil tanggung jawab yang sesuai, Anda tidak lagi berhutang apa-apa. Orang lain tidak perlu setuju dengan Anda atau senang dengan keputusan Anda. Cukup berdiri teguh pada masalah yang dipermasalahkan, dan tetap netral dan dapat diakses sebisa mungkin.

Terimalah bahwa perlu waktu bagi orang lain untuk berhenti mencoba membuat Anda merasa bersalah. Ingat, afirmasi diri yang diam merupakan penangkal yang efektif terhadap perasaan bersalah.

Eleanor Roosevelt menyatakan,

"Tidak ada yang bisa membuatmu merasa rendah tanpa persetujuanmu."

Ingat, tidak ada yang bisa membuat Anda merasa bersalah tanpa izin Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *